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下面附上一則新聞讓大家了解時事
四川成都遭暴雨襲擊！勇猛大媽水淹胸口 電動車向前衝 : 在大陸四川遭暴雨襲擊，尤其是在成都市區幾乎變成水都，民眾無奈的說現在出門還得要會游泳，大雨持續4天，成都雙流機場今（2日）中午三小時降雨量，已經超過100毫米，航班受影響上萬人滯留機場。 暴雨襲擊大陸四川，尤其是成都市都快變成水都，公車像是在開船，混濁泥水灌入車廂內，有椅子坐的人把腳抬高，站著的乘客則是掛在欄杆。路上的車輛有的是勉強涉水而過，有的則是快滅頂成了泡水車，最厲害的是這位穿著桃紅色雨衣的大媽，騎著電動車出門，可是水已經淹到他的胸口，只露出一顆頭竟然還能往前騎。 ▼（圖／東森新聞） 雨持續在下，三小時內成都雙流機場。累積降雨量達100毫米，機場航班受到嚴重影響，上萬人滯留，提醒要前往四川差旅的民眾要多留意了。 （封面圖／梨視頻） 更多東森新聞報導 ● 雨彈襲鹿港！天后宮30年首見水深及膝 老街淹到腰 ● 奇景！台東2天釣15隻地震魚 蘭嶼海蟲大爆發 ● 村姑變女神！ 她神手化妝「逆齡20歲」 23萬網友暴動：我可以
減肥不必節食?黃金8小時瘦身法，輕斷食很享瘦 : 【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】少吃多動助減肥，但是不能過度節食，以免體重短暫下降後，反而復胖。但是，適度採取源自於美國，並且在日本大受歡迎的「16：8飲食減肥」，屬於輕斷食，也可稱為「黃金8小時減肥」，透過一面控制卡路里攝取，另一面延長身體消耗脂肪的時間，有助減肥。 但是，既然食物是集中在8小時內吃完，就必需重視食物的「質」與「量」，否則吃錯食物，仍然不利減重，甚至可能增胖。一旦「質好量不夠」，或是「質不好量不夠」，即飲食未慎重選擇，容易導致飲食不均衡，加上沒有運動習慣，結果造成基礎代謝率下降，肌肉組織逐漸消耗分解，肌肉量減少，實際上減掉的是｢肌肉｣，而不是脂肪，就容易復胖了。 實行「黃金8小時減肥」 仍要注意均衡飲食 鄭師嘉營養師提醒，若想使用「黃金8小時減肥」，還要維持規律作息、均衡飲食。而對於有一些疾病的人，或特殊族群例如：糖尿病患者、心血管疾病、癌症病患、孕產婦、發育中兒童、銀髮族等，仍需諮詢醫師，才可執行，因此，這樣的減重方法並不是人人都適用。 健康減重關鍵仍然在飲食內容，以及搭配運動，建議選擇吃原態少加工的六大類食物，才能達到飲食均衡，並慎選低脂、低糖、高纖、優質蛋白質的食物，才可健康瘦；此外，美國膳食協會(American Dietetic Association)建議，一整天的總熱量應該定時分散在全天飲食中，一天可吃4至5餐，自起床後的早餐開始，餐與餐之間需要間隔4至5小時。三餐定時定量，可以讓身體習慣在固定時候分泌消化酵素與荷爾蒙，也有助於減重。 【延伸閱讀】
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